Blog Details

গর্ভধারণ রোধ বা গর্ভধারণের ক্ষমতা নির্ধারণের জন্য অসংখ্য পদ্ধতি রয়েছে। উর্বরতা সচেতনতা পদ্ধতি (FAMs) হল পদ্ধতির একটি গ্রুপ যা গর্ভধারণের সবচেয়ে এবং কম উর্বর সময় নির্ধারণ করতে প্রাকৃতিক প্রজনন চক্রকে ট্র্যাক করে। আপনার মাসিক চক্র এবং এই সময়ে আপনার শরীরের পরিবর্তনগুলি জানা আপনাকে কখন গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে। গড় মাসিক চক্র 28 দিন দীর্ঘ। অন্য দিকে, সাধারণ চক্র 21 থেকে 35 দিন পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। ডিম্বস্ফোটনের আগে সময়কাল নারী থেকে মহিলা এবং এমনকি একই মহিলার মাসে মাসে 13 থেকে 20 দিন পর্যন্ত পরিবর্তিত হয়। চক্রের এই পর্যায়টি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি যখন ডিম্বস্ফোটন এবং গর্ভাবস্থা ঘটতে পারে। প্রত্যেক মহিলার ডিম্বস্ফোটনের 14 থেকে 16 দিনের মধ্যে তার পিরিয়ড হবে (যদি না তার কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে যা তার পিরিয়ডকে প্রভাবিত করে বা গর্ভবতী হয়)।

একজন পুরুষের শুক্রাণু একজন মহিলার শরীরে তিন দিন পর্যন্ত বেঁচে থাকতে পারে। সেই সময়ের মধ্যে, শুক্রাণু যেকোনো সময়ে একটি ডিম্বাণুকে নিষিক্ত করতে পারে। আপনি গর্ভবতী হতে পারেন যদি আপনি ডিম্বস্ফোটনের কয়েক দিন আগে অনিরাপদ যৌন মিলন করেন। উর্বরতা সচেতনতা পদ্ধতি ক্যালেন্ডার বা উপসর্গ-ভিত্তিক সংকেত ব্যবহার করে একটি নির্দিষ্ট সময়ে গর্ভধারণের সম্ভাবনা নির্ধারণে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি আপনাকে গর্ভধারণ করতে সাহায্য করার জন্য FAMS ব্যবহার করার কথা ভাবছেন, তাহলে মনে রাখবেন যে তাদের কার্যকারিতা পরিবর্তিত হয়। আপনি কখন সবচেয়ে উর্বর হন তা জানা গর্ভাবস্থার পরিকল্পনায় সহায়তা করবে। আপনি তিনটি উপায়ে আপনার উর্বর সময়ের ট্র্যাক রাখতে পারেন।

বেসাল শরীরের তাপমাত্রা পদ্ধতি

সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে আপনার বেসাল শরীরের তাপমাত্রা হল আপনার বিশ্রামের তাপমাত্রা। ডিম্বস্ফোটনের সাথে, একজন মহিলার বেসাল শরীরের তাপমাত্রা সামান্য বৃদ্ধি পায়। আপনি কয়েক মাস ধরে প্রতিদিন এই তাপমাত্রা রেকর্ড করলে আপনি আপনার সবচেয়ে উর্বর দিনগুলির ভবিষ্যদ্বাণী করতে সক্ষম হবেন। ডিম্বস্ফোটনের আগে, 96 থেকে 98 ডিগ্রি ফারেনহাইট একটি মৌখিক তাপমাত্রা স্বাভাবিক। একজন মহিলার বেসাল শরীরের তাপমাত্রা সাধারণত মাত্র 0.4 থেকে 0.8 ডিগ্রি ফারেনহাইট বৃদ্ধি পায়। এই মিনিটের পরিবর্তন সনাক্ত করতে মহিলাদের অবশ্যই একটি বেসাল বডি থার্মোমিটার ব্যবহার করতে হবে।

তাপমাত্রা বৃদ্ধি ডিম নির্গত হওয়ার সুনির্দিষ্ট মুহূর্ত নির্দেশ করে না। কিন্তু তাদের তাপমাত্রা বৃদ্ধির তিন দিন পর, প্রায় সব নারীর মাসিক হয়েছে। আপনার পিরিয়ডের শুরু পর্যন্ত শরীরের উচ্চ তাপমাত্রা থাকে। বেসাল শরীরের তাপমাত্রা অনেক কারণের জন্য সংবেদনশীল। আপনার চার্ট কার্যকর হওয়ার জন্য প্রতিদিন সকালে আপনার তাপমাত্রা প্রায় একই সময়ে নেওয়া নিশ্চিত করুন। আপনার শরীরের তাপমাত্রা যেমন জিনিস দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে:

আগের রাতে মদ খাওয়া

আগের রাতে সিগারেট খাওয়া

একটি খারাপ রাতের ঘুম পাচ্ছে

জ্বর হচ্ছে

আপনার তাপমাত্রা নেওয়ার আগে সকালে কিছু করা - বাথরুমে যাওয়া এবং ফোনে কথা বলা সহ

ক্যালেন্ডার পদ্ধতি

আট থেকে বারো মাসের জন্য আপনার পিরিয়ডের ট্র্যাক রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার পিরিয়ডের ১ম দিন হল আপনার পিরিয়ডের প্রথম দিন। আপনার মাসিক চক্রের সময়কাল মাস থেকে মাসে পরিবর্তিত হতে পারে। সুতরাং, প্রতিবার এটি কত দিন স্থায়ী হয় তার ট্র্যাক রাখুন। এই রেকর্ড ব্যবহার করে, আপনি আগামী মাসগুলিতে সবচেয়ে উর্বর হওয়ার দিনগুলি নির্ধারণ করতে পারেন।

আপনি সবচেয়ে উর্বর হওয়ার প্রথম দিন নির্ধারণ করতে আপনার ক্ষুদ্রতম চক্রের মোট দিনের সংখ্যা থেকে 18 বিয়োগ করুন। এই নতুন সংখ্যাটি নিন এবং এটিকে আপনার পরবর্তী পিরিয়ডের প্রথম দিন পর্যন্ত দিনের সংখ্যা দিয়ে গুণ করুন। আপনার ক্যালেন্ডারে, এই তারিখের মাধ্যমে একটি X তৈরি করুন। X আপনার গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা প্রথম দিনের প্রতিনিধিত্ব করে। আপনার সবচেয়ে উর্বর হওয়ার শেষ দিনটি খুঁজে পেতে আপনার দীর্ঘতম চক্রের মোট দিনের সংখ্যা থেকে 11 বিয়োগ করুন। এই নতুন সংখ্যাটি নিন এবং এটিকে আপনার পরবর্তী পিরিয়ডের প্রথম দিন পর্যন্ত দিনের সংখ্যা দিয়ে গুণ করুন। আপনার ক্যালেন্ডারে, এই তারিখের মাধ্যমে একটি X তৈরি করুন। আপনার সবচেয়ে উর্বর উইন্ডোটি দুটি X এর মধ্যে।

এই কৌশলটি সর্বদা অন্যান্য উর্বরতা সচেতনতা কৌশলগুলির সাথে ব্যবহার করা উচিত, বিশেষ করে যদি আপনার চক্র সবসময় একই পরিমাণে স্থায়ী না হয়।

সার্ভিকাল শ্লেষ্মা পদ্ধতি (ওভুলেশন পদ্ধতি)

এটির জন্য সারা মাস জুড়ে সার্ভিকাল শ্লেষ্মা পরিবর্তনগুলি পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন। মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণকারী হরমোনগুলি ডিম্বস্ফোটনের আগে এবং সময় উত্পাদিত শ্লেষ্মার ধরন এবং পরিমাণকেও প্রভাবিত করে। ডিম্বাণু পরিপক্ক হতে শুরু করলে, যোনিপথে শ্লেষ্মা বাড়তে থাকে, যোনিপথের খোলার সময় উপস্থিত হয় এবং মেঘলা, আঠালো সামঞ্জস্য সহ সাদা বা হলুদ হয়। ডিম্বস্ফোটনের ঠিক আগে শ্লেষ্মা উৎপাদন শীর্ষে। এটি হল যখন আপনি সবচেয়ে উর্বর হন।

কিছু মহিলাদের জন্য, সার্ভিকাল শ্লেষ্মা পরীক্ষা কম সঠিক। এই পদ্ধতিটি এমন মহিলাদের দ্বারা ব্যবহার করা উচিত নয় যারা নার্সিং করছেন, হরমোনজনিত জন্মনিয়ন্ত্রণ ব্যবহার করছেন, মেয়েলি স্বাস্থ্যবিধি পণ্য ব্যবহার করছেন, ভ্যাজাইনাইটিস বা STD আছে, বা জরায়ুর অস্ত্রোপচার করেছেন। আপনার উর্বরতা সবচেয়ে কার্যকরভাবে ট্র্যাক করতে তিনটি পদ্ধতির একটি মিশ্রণ ব্যবহার করুন। একে সিম্পটোথার্মাল পদ্ধতি বলা হয়। গর্ভবতী হওয়ার আদর্শ সময় নির্ধারণে সহায়তা করার জন্য, আপনি ওভার-দ্য-কাউন্টার ডিম্বস্ফোটন কিট বা উর্বরতা মনিটরও কিনতে পারেন।

উর্বরতা সচেতনতা পদ্ধতিগুলি প্রজনন চক্র এবং মাসের সময় সম্পর্কে আলোকপাত করতে সাহায্য করতে পারে