মাল্টিভিটামিন কি আপনার মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখতে পারে?

একটি নতুন গবেষণা পরামর্শ দেয় যে দৈনিক মাল্টিভিটামিন বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারে।

উজ্জ্বল রঙের গিয়ার এবং অনেক আকারের কগ মস্তিষ্কের আকৃতি তৈরি করতে একসাথে ফিট করে

লক্ষ লক্ষ মানুষ প্রতিদিন একটি মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করে। কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে তাদের ডায়েটে কিছু প্রয়োজনীয় পুষ্টি অনুপস্থিত থাকলে এটি এক ধরণের বীমা। অন্যরা বিশ্বাস করে যে এটি অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি করে, মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, বা বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে রোগ প্রতিরোধ করবে। এই ধারণাগুলি বিস্তৃত স্বাস্থ্য সুবিধার বিজ্ঞাপনগুলি থেকে কোথা থেকে আসে তা দেখা সহজ, যদিও বেশিরভাগ দাবির ব্যাক আপ করার জন্য খুব কম বা কোনও প্রমাণ দেয় না।

কিন্তু মাল্টিভিটামিনের স্বাস্থ্য উপকারিতা নিয়ে গবেষণা সর্বোত্তমভাবে মিশ্রিত হয়েছে। এই বছর, উদাহরণস্বরূপ, ইউএস প্রিভেন্টিভ সার্ভিসেস টাস্ক ফোর্স, প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্যসেবার একটি নেতৃস্থানীয় কর্তৃপক্ষ, পরিপূরক এবং ভিটামিনের উপর 90টি সেরা উপলব্ধ গবেষণা পর্যালোচনা করেছে, এই উপসংহারে পৌঁছেছে যে পণ্যগুলি স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্কদের পুষ্টির ঘাটতির কারণে কার্ডিওভাসকুলার রোগ, ক্যান্সারের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয় না। বা সমস্ত কারণ থেকে মৃত্যু।

বিভিন্ন ডোজ, সম্পূরক সংমিশ্রণ বা জনসংখ্যার উপর গবেষণা একটি ভিন্ন সিদ্ধান্তে আসতে পারে? ঠিক আছে, হ্যাঁ - আসলে, এটি ইতিমধ্যেই ঘটেছে, একটি নতুন গবেষণা অনুসারে যা স্মৃতি এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।

মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য আমাদের বর্তমান বিকল্পগুলি সীমিত। উদাহরণস্বরূপ, নিয়মিত ব্যায়াম, সর্বোত্তম ওজন, এবং একটি হার্ট-স্বাস্থ্যকর খাদ্য কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং স্ট্রোকের কারণে ডিমেনশিয়ার মতো নির্দিষ্ট ধরণের ডিমেনশিয়া হওয়ার সম্ভাবনা কমিয়ে দিতে পারে। এই ধরনের সাধারণ জ্ঞানের ব্যবস্থার বাইরে, কোনো উপলব্ধ ওষুধ, পরিপূরক, বা চিকিত্সা দীর্ঘমেয়াদে মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে নির্ভরযোগ্যভাবে উন্নত করে, বিজ্ঞাপনগুলি অন্যথায় দাবি করা সত্ত্বেও।

এই কারণেই গবেষকরা অন্বেষণ চালিয়ে যাচ্ছেন যে নির্দিষ্ট খাবার বা সম্পূরকগুলি কার্যকর প্রমাণিত হতে পারে কিনা। আলঝেইমারস এবং ডিমেনশিয়াতে প্রকাশিত একটি সাম্প্রতিক গবেষণায়, 65 বছর বা তার বেশি বয়সী 2,200 এরও বেশি স্বেচ্ছাসেবককে এলোমেলোভাবে কোকো বা একটি প্লাসিবো, একটি মাল্টিভিটামিন বা একটি প্লাসিবো, বা কোকো এবং একটি মাল্টিভিটামিন উভয়ই তিন বছরের জন্য গ্রহণ করার জন্য নিয়োগ করা হয়েছিল। এই গবেষণার জন্য নির্বাচিত মাল্টিভিটামিন ছিল সেন্ট্রাম সিলভার, যাতে 27টি ভিটামিন, খনিজ এবং বিভিন্ন পরিমাণে অন্যান্য পুষ্টি উপাদান রয়েছে।

ট্রায়ালের শেষে যখন জ্ঞানের পরীক্ষাগুলি বিশ্লেষণ করা হয়, তখন যারা কোকো গ্রহণ করে তারা কোন উন্নতি দেখায়নি। কিন্তু যাদেরকে মাল্টিভিটামিন নেওয়ার দায়িত্ব দেওয়া হয়েছে তাদের পরীক্ষায় স্কোর উন্নত হয়েছে

সামগ্রিক মস্তিষ্কের কার্যকারিতা (বিশেষ করে কার্ডিওভাসকুলার রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে)

স্মৃতি

এক্সিকিউটিভ ফাংশন (আগে পরিকল্পনা বা নির্দেশ মনে রাখার মতো কাজ)।

এই ফলাফলগুলির উপর ভিত্তি করে, গবেষকরা অনুমান করেছেন যে তিন বছরের মাল্টিভিটামিন ব্যবহার মস্তিষ্কের কার্যকারিতার বয়স-সম্পর্কিত পতনকে 60% পর্যন্ত কমিয়ে দিতে পারে।

উল্লেখযোগ্যভাবে, অধ্যয়নের অংশগ্রহণকারীরা বেশিরভাগই সাদা ছিল (89%), তাদের গড় বয়স ছিল 73, এবং অর্ধেকেরও বেশি মহিলা (60%)। মাত্র তিন বছর তাদের অনুসরণ করা হয়েছিল। যাইহোক, এটি একটি এলোমেলো, ডাবল-ব্লাইন্ড ট্রায়াল ছিল, যা সবচেয়ে শক্তিশালী স্টাডি ডিজাইন হিসাবে বিবেচিত হয়।

আমরা সবাই মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করা উচিত?

শুধুমাত্র এই অধ্যয়নটি সব বয়সের মানুষের জন্য মাল্টিভিটামিনের নিয়মিত ব্যবহারের পরামর্শ দেওয়ার জন্য যথেষ্ট নয়। এটা দেখা যেতে পারে যে এই গবেষণায় দেখা বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সুবিধাগুলি কিছু অধ্যয়ন অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে নির্দিষ্ট পুষ্টির ঘাটতির কারণে ছিল। আমরা জানি না এটি সত্য কিনা কারণ এটি অধ্যয়নের অংশ ছিল না।

অথবা আমরা শিখতে পারি যে এখানে রিপোর্ট করা সুবিধাগুলি বাস্তব জীবনে খুব বেশি পার্থক্য করতে বা সময়ের সাথে সাথে হ্রাস পেতে খুব কম, বা সাধারণ ধরণের ডিমেনশিয়া প্রতিরোধে কোন প্রভাব নেই। এবং এটি একটি পূর্ববর্তী এলোমেলো, প্লেসবো-নিয়ন্ত্রিত ট্রায়ালকে উপেক্ষা করা কঠিন যা আসলে বড় এবং দীর্ঘমেয়াদী ছিল: এটি মাল্টিভিটামিন গ্রহণকারী 65 বছর বা তার বেশি বয়সী পুরুষ চিকিত্সকদের মধ্যে মস্তিষ্কের কার্যকারিতার কোনো উন্নতি খুঁজে পায়নি।

কিন্তু এর অর্থ এই যে আরও অধ্যয়ন নিশ্চিত। আমাদের বুঝতে হবে মাল্টিভিটামিন ব্যবহারে কারা উপকৃত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, কোন ডোজটি সর্বোত্তম এবং মাল্টিভিটামিনের কোন অংশগুলি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের আরও বৃহত্তর, দীর্ঘস্থায়ী এবং অংশগ্রহণকারীদের একটি আরও বৈচিত্র্যময় গোষ্ঠী অন্তর্ভুক্ত ট্রায়াল প্রয়োজন। এবং অবশ্যই, জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করা এবং ডিমেনশিয়া প্রতিরোধের মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। মাল্টিভিটামিন ব্যবহার বা অন্যান্য পরিপূরক দ্বারা আলঝাইমার রোগের মতো অবস্থাগুলি প্রতিরোধ করা যায় কিনা তা আমাদের এখনও জানতে হবে।

আপনি যেখানেই তাকান সেখানে নির্দিষ্ট পরিপূরকগুলি মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে বলে দাবি করে৷ কিন্তু এই দাবীগুলোকে সমর্থন করে এমন সাউন্ড বৈজ্ঞানিক প্রমাণ অনেক বিরল। এটি একটি কারণ এই নতুন গবেষণা গুরুত্বপূর্ণ: যদি নিশ্চিত করা হয়, এর মানে হল যে একটি নিরাপদ, ব্যাপকভাবে উপলব্ধ, এবং সস্তা ভিটামিন সম্পূরক লক্ষ লক্ষ বয়স্ক মানুষের জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে পারে।