Blog Details
DR. GEETHA HARIPRIYA
MBBS, DGO, MD - Obstetrics & Gynaecology, Fellow of Royal College of Obstetricians and Gynaecologists FRCOG (London) Gynecologist, Obstetrician & Infertility Specialist
Prashanth Fertility Research Center
মহিলাদের মধ্যে উর্বরতা স্তর উন্নত করার উপায়
-
Posted on December 02, 2022
- |
-
Published in
মহিলাদের মধ্যে উর্বরতা স্তর উন্নত করার উপায়
একটি শিশু একটি আশীর্বাদ, লালন এবং ভালবাসার জন্য একটি মূল্যবান ছোট দেবদূত। বাচ্চা হওয়া এমন একটি বিষয় যা অনেক দম্পতি অপেক্ষা করে। তবুও আরও বেশি সংখ্যক মানুষ, পুরুষ এবং মহিলা উভয়ই বন্ধ্যাত্বের মুখোমুখি হচ্ছেন। অনেক মহিলার জন্য, গর্ভধারণ করতে না পারা হতাশার অপ্রতিরোধ্য অনুভূতির সাথে ধ্বংসাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি যদি কিছু সময়ের জন্য গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করে থাকেন তবে কীভাবে উর্বরতার সম্ভাবনা বাড়ানো যায় তা জানা সত্যিই একটি পার্থক্য আনতে পারে। 35 বছরের কম বয়সী মহিলারা সবচেয়ে বেশি উর্বর হয়। আপনি যদি একটি শিশুর জন্য চেষ্টা করেন, তবে আপনি কম বয়সে সফল হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
স্বাস্থ্যকর খাবার খাও
গর্ভধারণের ক্ষেত্রে খাদ্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্যকর খাবার আপনাকে একটি সুস্থ শিশুর জন্ম দিতেও সাহায্য করবে। আপনি যত বেশি ফিট এবং সুস্থ, আপনার গর্ভধারণের সম্ভাবনা তত বেশি। খাদ্য পিরামিড নির্দেশিকা অনুসরণ করুন এবং বিভিন্ন রঙিন ফল এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন। উর্বরতা বাড়ানোর সেরা প্রাকৃতিক উপায়গুলির মধ্যে একটি হল আপনি কী খান সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন। আপনার শরীরের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ফ্রি র্যাডিকেলগুলি নিষ্ক্রিয় করে, যা ডিমের কোষগুলির ক্ষতি করতে পারে। ফলমূল, শাকসবজি এবং বাদামে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।
একটি স্বাস্থ্যকর ওজন ধরে রাখুন
অতিরিক্ত ওজন বা কম ওজনের কারণে উর্বরতা প্রভাবিত হতে পারে। স্থূল বা কম ওজনের মহিলারা নিয়মিত ডিম্বস্ফোটন করতে পারে না। উচ্চ রক্তচাপ এবং গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের মতো গর্ভাবস্থার জটিলতাগুলি অতিরিক্ত ওজনের মহিলাদের মধ্যে হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য, একজন মহিলা করতে পারেন:
একটি স্বাস্থ্যকর ওজনের জন্য লক্ষ্য করুন - আপনি যদি আপনার উচ্চতার জন্য স্বাস্থ্যকর ওজন পরিসীমা না জানেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন
একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য খান
ডাক্তারের নির্দেশ অনুযায়ী পরিপূরক গ্রহণ করুন
নিয়মিত, মাঝারি ব্যায়াম করুন
ফিট থাকার জন্য প্রতিদিন ব্যায়াম করুন
ব্যায়ামের উর্বরতা বৃদ্ধি সহ অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। একটি আসীন জীবনধারা বন্ধ্যাত্বের বর্ধিত ঝুঁকির সাথে যুক্ত। স্থূল নারীদের জন্য, ওজন কমানোর পাশাপাশি মাঝারি এবং জোরালো শারীরিক কার্যকলাপ উর্বরতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
আপনার ওভুলেশন চক্র জানুন
যদি আপনার নিয়মিত 28-দিনের চক্র থাকে তবে 14 তম দিনে ডিম্বস্ফোটন ঘটে, তবে আপনার যদি 25-দিনের চক্র থাকে তবে এটি 11 দিনের কাছাকাছি এবং আপনার যদি 35-দিনের চক্র থাকে তবে 21 দিনের কাছাকাছি ঘটে। অনিয়মিত চক্রযুক্ত মহিলাদের ক্ষেত্রে, ডিম্বস্ফোটনের ভবিষ্যদ্বাণী করা আরও কঠিন, তবে এটি সাধারণত তার পরবর্তী পিরিয়ড শুরু হওয়ার 12 থেকে 16 দিন আগে ঘটে। আপনি কখন ডিম্বস্ফোটন করবেন তা খুঁজে বের করতে আপনার চক্রের উপর নজর রাখুন।
শান্ত হওয়ার জন্য সময় তৈরি করুন
আপনার স্ট্রেস লেভেল বাড়ার সাথে সাথে আপনার গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস পায়। এটি সম্ভবত হরমোনের সামঞ্জস্য দ্বারা আনা হয় যা মানসিক চাপ সৃষ্টি করে। দীর্ঘ সময় এবং একটি চাপপূর্ণ কাজ উভয়ই গর্ভবতী হওয়ার সময়কে দীর্ঘায়িত করতে পারে। আপনি যদি উর্বরতা বাড়ানোর উপায় খুঁজছেন তবে মনে রাখবেন যে চাপ উর্বরতাকে প্রভাবিত করতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস ফ্লাইট-বা-ফাইট হরমোনের দীর্ঘমেয়াদী এক্সপোজারের কারণ হতে পারে, যেমন অ্যাড্রেনালিন এবং কর্টিসল, যা সাধারণ স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ।
আমাদের স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করুন
আপনি যদি গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করেন তবে আজই স্বাস্থ্যকর পুষ্টি এবং জীবনধারার সিদ্ধান্ত নেওয়া শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ। যদি গর্ভধারণের চেষ্টা করা হয় তবে মনে রাখবেন যে শিশুটি ইতিমধ্যেই হৃদয়ে রয়েছে, এটি কোনও দিন বাহুতেও থাকবে। ইতিবাচক হন, বিশ্বাস রাখুন, উপরে উল্লিখিত সহজ নির্দেশিকা অনুসরণ করুন এবং একজন প্রজনন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন এবং এটি আপনার ধারণার চেয়ে তাড়াতাড়ি ঘটবে। যত তাড়াতাড়ি আপনি একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করবেন, উর্বরতা চিকিত্সা থেকে আপনার উপকৃত হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি। চেন্নাইয়ের শীর্ষস্থানীয় স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞদের সাথে, PFRC 35 বছরেরও বেশি সময় ধরে অত্যাধুনিক এবং সহানুভূতিশীল উর্বরতা যত্ন প্রদান করে আসছে। আমরা হাজার হাজার দম্পতিকে বন্ধ্যাত্ব সমস্যা কাটিয়ে উঠতে এবং তাদের পিতামাতার স্বপ্ন বাস্তবায়নে সহায়তা করেছি। আপনার যদি এক বা একাধিক ঝুঁকির কারণ থাকে, আমাদের উর্বরতা বিশেষজ্ঞরা সাহায্য করতে পারেন। আজই যোগাযোগ করুন।
