প্রয়োজনীয় ত্বকের যত্নের টিপস
-
Posted on December 02, 2022
- |
-
Published in
-
03:12 PM
প্রয়োজনীয় ত্বকের যত্নের টিপস
আমরা এপ্রিলের মাঝামাঝি, বছরের উষ্ণতম মাস। এটি ত্বকের বিভিন্ন সমস্যার সাথে যুক্ত। শুষ্ক ত্বক প্যাঁচানো এবং রুক্ষ হয়ে যায়, যখন তৈলাক্ত ত্বক তৈলাক্ত হয়ে যায়। আপনার ত্বকের বয়স বাড়ার সাথে সাথে ক্ষতি, ব্রেকআউট, ব্রণ, ফুসকুড়ি, রুক্ষতা এবং ব্রণ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। আপনার প্রতিদিনের গ্রীষ্মকালীন স্কিনকেয়ার রুটিনে সহজ পরিবর্তন আসলে তাপ মোকাবেলায় আপনাকে সাহায্য করতে পারে। আপনার ত্বকের সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলি অতিরিক্ত প্রাকৃতিক তেল উৎপন্ন করে যা সেবাম নামে পরিচিত কারণ আবহাওয়া উষ্ণ এবং আরও আর্দ্র হয়। আঠালো, চর্বিযুক্ত ত্বক, এবং ব্রেকআউটের ফলে অতিরিক্ত তেল আপনার ছিদ্রগুলিকে আটকে রাখে। ব্রণ ব্রেকআউটগুলি অত্যধিক সিবাম উত্পাদনের কারণে হয়, যা এই গ্রীষ্মে আপনি অনেকেই লক্ষ্য করতে পারেন।
আপনাকে অনুসরণ করার জন্য এখানে কয়েকটি টিপস রয়েছে:
এক্সফোলিয়েশন এড়িয়ে যাবেন না
মৃত ত্বকের কোষগুলি প্রাকৃতিকভাবে আপনার ত্বকের দ্বারা নির্গত হয়, কিন্তু তারা সবসময় এটি তৈরি করে না। পরিবর্তে, তারা পৃষ্ঠের উপর দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে, তাদের স্বাগত থেকে দূরে থাকতে পারে এবং স্বাস্থ্যকর, উজ্জ্বল ত্বকের চেহারাতে বাধা দিতে পারে। এক্সফোলিয়েশন হল একটি ত্বকের যত্নের কৌশল যা আপনার ত্বকের উপরের স্তর থেকে মৃত কোষগুলি অপসারণ করে। এক্সফোলিয়েশন আপনার বর্ণকে উজ্জ্বল করে এবং আপনার ত্বকের যত্নের পণ্যগুলিকে আপনার ত্বক থেকে এই বিশৃঙ্খলার স্তরটি সরিয়ে আপনার ত্বকের গভীরে প্রবেশ করতে দেয়। আপনি গ্রীষ্মে আপনার মুখ আরও ঘন ঘন ধোয়ার প্রেক্ষিতে, আপনাকে শীতকালে যতবার মুখ ধুতে হবে ততবার এক্সফোলিয়েট করার প্রয়োজন হবে না। আপনি যা ব্যবহার করেন তা আপনার ত্বকের ধরন এবং সংবেদনশীলতার উপর নির্ভর করে। সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনাকে পরীক্ষা করার প্রয়োজন হতে পারে।
এসপিএফ কে হ্যাঁ বলুন
সারা বছরই সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত। আপনার ত্বককে সুস্থ ও সুখী রাখতে, চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা সারা বছর সানস্ক্রিন পরার পরামর্শ দেন। যাইহোক, যেহেতু গ্রীষ্মের মাসগুলিতে লোকেরা রোদে বেশি থাকে, তাই ক্ষতিকারক UV রশ্মি থেকে নিজেকে রক্ষা করা আরও গুরুত্বপূর্ণ। স্বল্পমেয়াদে, আপনি কষা এবং নিস্তেজতা থেকে সুরক্ষিত থাকবেন এবং দীর্ঘমেয়াদে, SPF এর দৈনিক ব্যবহার বার্ধক্যের অকাল লক্ষণ যেমন ফাইন লাইন এবং বলিরেখা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার ঠোঁট ভুলে যাবেন না, আপনার ঠোঁটকেও সুরক্ষিত রাখতে একটি SPF- স্পাইকড লিপ বাম দিয়ে সোয়াইপ করুন।
ভিটামিন সি যোগ করুন
গরমে উজ্জীবিত ও হাইড্রেটেড থাকতে ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ খাবার এবং পানীয় গ্রহণ করুন। আপনি কি জানেন যে আমাদের শরীর ভিটামিন সি তৈরি করে না? সেজন্য আমরা যেখানেই পারি সেখানে পাওয়াটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার বেশিরভাগ ভিটামিন সি আপনার খাদ্য থেকে আসবে, তবে আপনি ভিটামিন সি সম্পূরকও নিতে পারেন। এটি আপনার ত্বকে বিশেষত গ্রীষ্মে ব্যবহার করাও গুরুত্বপূর্ণ।
ওভার ক্লিনজিং এড়িয়ে চলুন
গ্রীষ্মের সময় যখন আপনার ত্বক ঘামে এবং তৈলাক্ত হয়ে যায়, তখন আপনার প্রথম প্রবৃত্তি হল একটি শক্তিশালী ফেসওয়াশ ব্যবহার করা যাতে এটিকে চকচকে পরিষ্কার করা যায়। আপনার ত্বকের পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু ওভারবোর্ডে যাবেন না। দিনে একাধিকবার আপনার মুখ ধোয়া আপনার ত্বককে আরও বেশি জ্বালাতন করতে পারে, যার ফলে ব্রেকআউট হতে পারে। আপনার মুখ ধোয়ার সময় নম্র হন।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উপর লোড আপ
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার সুস্থতা বাড়ায়। কিছু রঙিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ-মৌসুমী ফল এবং শাকসবজিতে আপনার হাত পান এবং প্রতিদিন আপনার নিজের রঙিন খাবারের অভিজ্ঞতা তৈরি করুন। বিটা-ক্যারোটিন, লুটেইন, লাইকোপেন, সেলেনিয়াম এবং ভিটামিন এ, সি এবং ই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের কয়েকটি উদাহরণ। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ কিছু খাবারের মধ্যে রয়েছে কিশমিশ, ব্রকলি, আখরোট, ডার্ক চকলেট, টমেটো, রাজমা, বেরি, বিটরুট এবং আরও অনেক কিছু।
হাইড্রেট, হাইড্রেট, হাইড্রেট!
আরেকটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ গ্রীষ্মকালীন স্কিনকেয়ার টিপ হল ত্বকের হাইড্রেশনে ফোকাস করা। হাইড্রেশন সবসময় গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে গরম এবং আর্দ্র আবহাওয়ায়, কারণ আমরা ঘামের মাধ্যমে আমাদের শরীরের অনেক তরল হারাতে থাকি। গ্রীষ্মকালীন ডিহাইড্রেশন একটি সাধারণ বিষয়, যার ফলে জ্বালা, শুষ্কতা এবং অতিরিক্ত তেল উৎপাদন হয়। আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে, প্রতিদিন কমপক্ষে 6-8 গ্লাস জল পান করুন। প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন - যদিও জল হাইড্রেশনের সর্বোত্তম উত্স, অন্যান্য গ্রীষ্মকালীন পানীয় যেমন কোমল নারকেল জল এবং রসও উপকারী।
