খাবারের সাথে স্পার্ম কাউন্ট বাড়ানোর সহজ উপায়

উর্বরতা খাবারগুলি কেবল মহিলাদের জন্যই পছন্দ নয় - শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গুণমান বাড়াতে পাওয়া যায় এমন বিভিন্ন খাবার। এমন অনেক বিষয় রয়েছে যা একজন পুরুষের উর্বরতাকে প্রভাবিত করতে পারে, তবে শুক্রাণুর গুণমান এবং পরিমাণ দুটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। যখন একজন পুরুষের বীর্যপাত হয়, যদি তার 39 মিলিয়নের কম শুক্রাণু থাকে, তাহলে একে কম শুক্রাণুর সংখ্যা বলা হয়। যদিও এটি অনেকের মতো শোনাচ্ছে, আপনি যখন চিন্তা করেন যে শুক্রাণুকে কতদূর যেতে হবে তা এত বেশি নয়। বিন্দু? যারা গর্ভধারণের চেষ্টা করছেন তাদের খাদ্যের মাত্রা বাড়ানোর জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ, তাই এটি তাদের গর্ভধারণের সম্ভাবনাকে হস্তক্ষেপ করবে না।

পুরুষ বন্ধ্যাত্ব-

কম শুক্রাণুর সংখ্যা একটি প্রধান কারণ, এমনকি যদি কেউ একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার নেতৃত্ব দেয় এবং তাদের শরীরের যত্ন নেয়, তবুও তাদের যৌন জীবনের ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করা দরকার। শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ানোর জন্য একটি সহজ পদ্ধতি রয়েছে যা খুব বেশি চিকিৎসা হস্তক্ষেপের সাথে জড়িত নয়। প্রথমত, পেনাইলের ইতিবাচক কর্মক্ষমতা অর্জনের জন্য, যেকোনো সম্ভাব্য রুটিন ব্যায়াম করার পাশাপাশি একজনকে পুষ্টিতে সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া উচিত।

যাইহোক, গর্ভাবস্থা সফল হবে কি না তা নির্ধারণে শুক্রাণুর গুণমান একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শুক্রাণুর সংখ্যা, তার গতিশীলতা এবং আয়তন সহ, সন্তান হওয়ার সম্ভাবনার উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। শুক্রাণুর মধ্যে থাকা ক্ষুদ্র প্রজনন কোষগুলি একটি সন্তানের জন্ম দেওয়ার জন্য একটি মহিলার দ্বারা উত্পাদিত একটি ডিম্বাণুর সাথে মিলিত হওয়ার জন্য একেবারে প্রয়োজনীয়৷ তাই একটি সুস্থ শিশু তৈরি করার জন্য একজনের শুক্রাণুকে সুস্থ রাখা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ৷ শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতে এবং পুরুষের উর্বরতা উন্নত করতে আপনাকে অবশ্যই আপনার জীবনধারা এবং খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করতে হবে। শুক্রাণুর পরিমাণ এবং গুণমান টেসটোস্টেরনের মাত্রাকে প্রভাবিত করে এমন কারণগুলির দ্বারা সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত হবে৷ যদিও ঘুম সরাসরি শুক্রাণুর সংখ্যার সাথে সম্পর্কিত নয়, এটি তার শরীরকে সুস্থ রাখার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি যথেষ্ট চোখ বন্ধ করছেন৷

সাধারণভাবে, শুক্রাণু উত্পাদন বৃদ্ধি এবং এর অস্বাভাবিকতা কমাতে, এটি আপনাকে সুপারিশ করা হয়

স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করুন

চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে

ধূমপান বন্ধকর

টাইট অন্তর্বাস পরবেন না

ল্যাপটপ এবং সেলফোন ব্যবহার সীমিত করুন

পেলভিক টিল্টিং ব্যায়াম

অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন

যেসব খাবার শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে

শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ানোর সবচেয়ে প্রাকৃতিক উপায় হল স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, কারণ এটি অনিবার্যভাবে শরীরে শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধি করবে। অত্যাবশ্যক ভিটামিনের অভাব বা জিঙ্কের ঘাটতি ঘন ঘন কম শুক্রাণুর সংখ্যার সাথে যুক্ত হয়েছে। অতএব, আপনার খাদ্য পরিবর্তন করা আপনার সঙ্গীর শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ানোর একটি চতুর উপায় হতে পারে। স্বাভাবিকভাবে আপনার শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হল আপনার ডায়েটে এমন পুষ্টি উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত করা যা শুক্রাণু উত্পাদনকে উন্নীত করতে পরিচিত, যেমন পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। শরীরের সামগ্রিক শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ানোর জন্য নিয়মিত খাওয়া উচিত এমন স্বাস্থ্যকর খাবারের তালিকা নীচে দেওয়া হল।

কলা ফ্যালিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। এতে রয়েছে ভিটামিন বি১, ভিটামিন সি এবং ম্যাগনেসিয়াম। এতে ব্রোমেলিয়াডের বিরল এনজাইমও রয়েছে যা যৌন সম্প্রীতি নিয়ন্ত্রণ করে।

ডার্ক চকোলেটে রয়েছে এল-আরজিনিন, একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা শুক্রাণুর আয়তন উন্নত করে। এটি প্রচণ্ড উত্তেজনাও উন্নত করে। ডার্ক চকোলেটে পর্যাপ্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।

পালং শাক- সবুজ শাক-সবজিতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফলিক অ্যাসিড থাকে। ডিম হল আরেকটি যৌন বর্ধক যার উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন-ই এবং প্রোটিন রয়েছে।

ঝিনুক - এতে প্রচুর পরিমাণে খনিজ জিঙ্ক রয়েছে এবং সুস্থ শুক্রাণু এবং টেস্টোস্টেরন স্তরের জন্য পথ প্রশস্ত করে।

গোজি বেরি শুক্রাণুকে ফ্রি র‌্যাডিক্যালের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষা করে এবং শুক্রাণু উৎপাদনে উৎসাহ দেয়।

রসুনে দুটি জাদুকরী উপাদান রয়েছে: অ্যালিসিন, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা পুরুষের যৌন অঙ্গে রক্ত ​​​​প্রবাহ বাড়ায় এবং শুক্রাণুকে ক্ষতি থেকে বাধা দেয় এবং সেলেনিয়াম, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শুক্রাণুর গতিশীলতা উন্নত করে। দিনে এক থেকে দুটি লবঙ্গ ভালো পরিমাণ বলে মনে করা হয়।

টমেটো, বিশেষত তাদের সবচেয়ে প্রাকৃতিক অবস্থায়, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যগুলি দেখানো হয়েছে যা পুরুষ উর্বরতার জন্য উপকারী। এটা সম্ভব যে লাইকোপিন নামে পরিচিত পুষ্টি, যা ফলের লাল রঙের জন্য দায়ী, একজন মানুষের উর্বরতা বাড়াতে পারে।

মেথি- এই ভেষজ সেবন শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গতিশীলতা বাড়াতে পারে, সেইসাথে যৌন ক্রিয়াকলাপে জড়িত হওয়ার ইচ্ছাও বাড়িয়ে তুলতে পারে। মেথির বীজ খেলে শরীরে টেস্টোস্টেরনের উৎপাদন বৃদ্ধি পায়।

ব্রোকলি- কম উর্বরতা প্রায়শই ভিটামিন এ এর ​​অভাবের ফলে হয়। ব্রকলি, লাল মরিচ, পালং শাক, এপ্রিকট, মিষ্টি আলু এবং গাজরের মতো খাবারে ভিটামিন এ প্রচুর পরিমাণে রয়েছে।

ব্রাজিল বাদাম - ব্রাজিলের বাদামে সেলেনিয়াম থাকে, যা শুক্রাণুর গতিশীলতা উন্নত করতে পারে, বিশেষ করে যখন ভিটামিন ই এর সাথে মিলিত হয়।

জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার - জিঙ্ক সমৃদ্ধ যেকোনো খাবার শুক্রাণুকে ফ্রি র‌্যাডিক্যালের কারণে হওয়া ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। উপরন্তু, এটি লিবিডো বাড়ায়। সব ধরনের মাছ জিঙ্কের চমৎকার উৎস। বাদাম, মটরশুটি, গোটা শস্য, সুরক্ষিত সিরিয়াল এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য খাওয়া আপনাকে আপনার জিঙ্কের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করবে। একইভাবে, আখরোট, হলুদ, অ্যাসপারাগাস এবং ডালিম খাওয়াও ভাল এবং স্বাস্থ্যকর শুক্রাণুর জন্য সহায়ক।

কম শুক্রাণুর সংখ্যার জন্য চিকিত্সা

স্পার্ম কাউন্ট বলতে একক শুক্রাণুর নমুনায় পাওয়া শুক্রাণুর সংখ্যা বোঝায়। ডিম্বাণু নিষিক্ত করার জন্য শুক্রাণুর প্রয়োজন হয়; তাই, উর্বরতা ডাক্তাররা IVF পদ্ধতির সময় পুরুষদের জন্য বীর্য বিশ্লেষণের পরামর্শ দেন যাতে একজন পুরুষের বীর্যে পর্যাপ্ত পরিমাণে শুক্রাণু উপস্থিত থাকে, যা একজন মহিলাকে গর্ভবতী করার জন্য যথেষ্ট। আইসিএসআই, আইভিএফ, এবং হরমোনের ওষুধ কম শুক্রাণুর সংখ্যার চিকিৎসার জন্য সব বিকল্প। দম্পতিদের জন্য যারা সেরা উর্বরতার চিকিৎসা চাইছেন, আমরা ব্যক্তিগতকৃত এবং সাশ্রয়ী বন্ধ্যাত্বের চিকিৎসা প্রদান করি।